Aurki gaitzazu

Amantala eta irribarreak: familian osasuntsu kozinatzen

11

Gure seme-alabak hazteko bidean, elikadura da garapen integralerako funtsezko alderdietako bat. Adin goiztiarretik, elikadura-ohitura osasungarriak irakasteak ongizate fisikoari laguntzeaz gain, helduaro orekatuago eta kontzienteago baterako oinarriak ezartzen ditu. Alde horretatik, garrantzitsua da txikitatik elikadura osasungarrian heztea.

Zergatik da garrantzitsua haurtzarotik elikadura osasungarria sustatzea?

Bizitzako lehen urteak erabakigarriak dira elikadura-eredu osasungarriak ezartzeko. Etapa honetan, haurrak garapen fisiko eta kognitibo betean daude, eta nutrizio egokia funtsezkoa da haien hazkuntza eta garapena bultzatzeko. Gainera, haurtzaroan hartutako elikadura-ohiturek helduarora arte iraun ohi dute, eta, beraz, txikitatik oinarri sendoak ezartzea funtsezkoa da epe luzera bizitza osasungarria sustatzeko.

Etxean elikadura osasungarria sustatzeko aholkuak:

  1. Adibidearekin heztea: Haurrek behatuz eta imitatuz ikasten dute; beraz, funtsezkoa da etxean helduek ere dieta orekatua eta askotarikoa izatea. Elikadura-ohiturei dagokienez jarraitu beharreko eredu bat izateak eragin positiboa izan dezake txikienen janari-aukeraketetan, eta, gainera, motibazio gehigarri bat da gu ere heldu gisa zaintzeko.
  2. Sukaldean parte hartzea: Familian kozinatzea jarduera dibertigarria izateaz gain, jakiei eta janari osasungarriak prestatzeko moduari buruz irakasteko aukera ere ematen du. Plateren elaborazioan parte hartzen uzteak janariarekiko interesa sustatzen du eta oinarrizko sukaldaritza-trebetasunak irakasten dizkie.
  3. Aukera osasungarriak eskaintzea: Etxean elikagai osasungarriak edukitzeak aukera nutritiboak aukeratzea errazten du. Fruituek, barazkiek, ale integralek eta gihar proteinek familia osoaren eguneroko elikaduraren parte izan behar dute.

Familian prestatzeko errezeta osasungarriak:

Hona hemen etxean seme-alabekin presta ditzakezun errezeta sinple eta gozo batzuk:

  1. Fruta-entsalada: fruta freskoen barietate bat mozten du, hala nola marrubiak, kiwiak, anana eta mahatsak. Utzi umeei frutak katilu handi batean nahasten eta laranja edo ezti zuku pixka bat gehitzen goxatzeko. Aukera freskagarri eta elikagarria edozein momentutarako!
  2. Oilasko eta landareen wrap: Zabaldu gari tortilla integral bat eta bete oilasko zerrendak, letxuga hostoak eta tomate xerrak. Bildu wrapa eta moztu zati txikietan, familian partekatzeko.
  3. Fruta- eta jogurt-smoothie: likidogailu batean, banana helduak, marrubi izoztuak, jogurt naturala eta esne pixka bat nahasten dira. Smoothiea fruta freskozko xerrekin apaindutako edalontzietan zerbitzatzen du. Gosaltzeko edo askarirako aukera gozo eta elikagarria!

Elikadura osasungarriagoa lortzeko urrats txiki bakoitzak familia osoaren osasunaren eta ongizatearen arteko aldea markatzen du. On egin!

Agian gustatuko zaizu

Azken albisteak

11
2024/04/23
BizkaiaGararen eskutik ikasleen herritar konpromisoa piztuz
11
2024/04/22
Gurot, euskal “trivial” lehiaketan sarituak!
11
2024/04/22
Gure ikasleak, Alemaniarako bidean!
11
2024/04/22
Ezinbestekoa da eremu digitalean ere heztea
11
2024/04/19
Liburu-eguna baino egun hoberik al dago, Lauaxetako liburutegi berria inauguratzeko?
11
2024/04/19
Pi eguneko sari banaketa!

Buletinean harpidetu

Gure web bisitariei esperientzia garden eta eroso bat eskeintzeko asmoz, cookie-ak erabiltzen doguz. Gure webgunea erabiltzean, cookie-ak onartzen dozuz. Informazio gehiago nahi izanez gero, bisitatu pribatutasun pribatutasun politika atala.
JarraituPribatutasun politika

GDPR

  • Pribatutasun politika

Pribatutasun politika

Lauaxeta Ikastola, S.Coop. cumple con los requisitos establecidos en la Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y Comercio Electrónico, en la Ley 56/2007, de 28 de diciembre, de Medidas de Impulso de la Sociedad de la Información, así como en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, sobre Protección de Datos de Carácter Personal, y su normativa de desarrollo, y a tal fin ha creado este aviso legal.

Web gunearen jabetza

www.lauaxeta.eus domeinua, Lauaxeta Ikastola, S.Coop.ena da
Helbidea: Barrio San Miguel z/g- 48290 Amorebieta-Etxano
Tel.: 946300020
Fax: 946300181
email: mailto:ikastola@lauaxeta.eus
IKF-F48090922

Lauaxeta Ikastola, S.Coop. Familia kooperatiba bat dugu, irabazteko asmo gabea eta Administrazioak interes publikodun bezala zehaztutakoa, euskaldun y eleaniztuna, gizartearekin konprometitua eta osotzen duten pertsonei erabat irekia.

Lauaxetako estatutuak, 1988kop azaroaren 29an onartu ziran eta Elkarte Kooperatiboen Inskripzio Liburuan jasoak, BI-365 zenbakiaz aurkitu daitezkelarik.

Bere helburu soziala, Unibertsitate aurreko hezkuntza zerbitzuak eskaintzea da eta horretarako maila, etapa, ziklo, gradu eta modalitate desberdinak ditu aukeran. Aldi berean hainbat eskolaz kanpoko eta udako ekintza eskaintzen ditu.

Webgunearen helburua

Webgune honek, Lauaxeta Ikastolako familiei edota interesdunei, Lauaxeta Ikastolaren hezkuntza inguruko ekintza, zerbitzu eta albisteen berri ematea du helburu. Webgunea bisitatzeak beronen erabiltzaile bihurtzen du bisitaria eta ohar honetan zehazten beronen baldintzak onartzea dakar berarekin batera.

Lauaxeta Ikastola, S.Coop.ek webgune honetako edukiak hobeagotu, aldatu edota ezabatzeko gaitasuna du, ala erabakiz gero,

Webgune honetako edukiak, familia, ikasle edota interesdunei Informazioa helarazteko helburuz zehaztu dira.

Gune honen bitartez eskaintzen diran eduki oro (testuak, irudiak, soinuak, audioak, bideoak, diseinuak, software,…) Lauaxeta Ikastola, S.Coop.enak dira, edota dagokionean, hirugarren batenak. Hauen erreprodukzioa egin nahi izanez gero, iturriak aipatzea eta gure webgunerako lotura zehaztea beharrezko izango dira.

Lauaxeta Ikastola, S.Coop. ez da webgune honen erabiltzaileek egin dezaketen erabilera okerrari lotutako kalteen erantzule egiten, ezta hauek egin dezaketen arau-hausteen arduradun egiten.

Datuen babesa

Webgune honen bitartez, ate irekiak, kontaktu edota blogari lotutako formulario bidezko informazio eskatzaileen datuak biltzen dira. Inola ere, datuok ez dira hirugarrenen eskutan jarriko eta informazio eskatzaileen zerbitzua betetzerakoan ezabatuak izango dira.

Blogean harpidetutako pertsonak, edozein momentutan eskatu ahalgo dute bertan baja ematea.

Aldi berean, hautagaien datuak ere biltzen dira eta hauek bildutako informazioa ere ez da hirugarrenen eskutan jarriko eta ezabatua izango da, zaharkitua dela ulertzen denean.

Edozein kasutan ere, interesa duenak, bere onespena aldatu dezake, datuak ezabatu edota aldatzeko eskatuz, lopd@lauaxeta.eus idatziz edota San Miguel z/g- 48290 Amorebieta-Etxano helbidera zuzenduz.

Cookiak eta loturak

Wegune honek cookiak erabiltzen ditu, hau dau, ordenagailuan kokatzen diran testu artxiboak, websiteari, bisitarien erabilketaren analisia egiten laguntzeko helburuz. Cookie horiek inoiz ere ez dute informazio pertsonalik jasotzen.

Erabiltzaileak, nabigatzailea ere konfiguratzeko aukera du, cookie hauen instalazioa eragotziz, baina baliteke horren ondorioz webgunearen funtzionaltasun guztiak erabili ezin izatea.

Indarrean dagoen araudia

Aipatutako baldintzak, indarrean dagoen araudiaren araberakoak dira.